今日は2025年7月18日、金曜日。

昨日は淀川を超えてプログラミングの仕事でお休みをいただきました。

大阪は東西は短いけれど南北は長くて、高槻の自宅から2時間くらいかかるんですね。

駅まで徒歩40分という立地の悩みもありますが、それはさておき、前回の続きをお話ししたいと思います。
（この記事はポッドキャスト番組「あすコロラジオ」を一部AIを使って文章化したものです。番組の空気・臨場感は是非以下の音声でお聞きください↓↓↓）

前回の振り返りと新たなアプローチ

前回お話ししたのは、ネガティブな感情、不安や恐れ、怒りなどが襲ってきた時の対処法でした。

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まず深呼吸をして、投げられたボールに対して反応しない「手放しワーク」の話をしました。

ネガティブな感情になると呼吸が速くなって気も上ずるから、それを深呼吸で抑えていくのが一つの方法です。

ただ、キャッチボールは自分から投げるのではなくて、潜在意識から投げられてくる。

だからネガティブなものに対してブロックする必要があるんですね。

そのブロックのために言葉を発する、言葉の力でブロックするということをお伝えしました。

あえてポジティブな言葉を言う方法、「おれはツイてる」とか「イケてる」とか。

あと、ハワイで発祥したホ・オポノポノの「ありがとう、ごめんなさい、許してください、愛してます」という言葉。

このネガティブな感情が発せられた原因は、膨大な潜在意識から来ている。

自分のこれまでの過去の記憶や人類のすべての過去の記憶から来ているから、原因なんて分かるわけがない。

だから、とにかく出てきたものはクリーニングするしかないという発想ですね。

さらに呪文として、般若心経や光明真言など、意味はないけれど音のバイブレーションで整えていく手法もお話ししました。

でも今日は、もうちょっと積極的な方法をご紹介したいと思います。

体を動かして「運を動かす」という発想

それは、体を動かすということです。

運動ですよ、運動。

漢字を見たら分かりますが、「運を動かす」と書きますよね。

まさにそういうことなんです。

言葉もそうですが、手放しワークで手放すというのは実際にはできません。

だから意識を他の方向に向けていく必要がある。

体を使って運を動かす。

体を動かすことによって意識がそこに行くから、結果的にネガティブなものが手放されて、運が動いていくということなんですね。

うまいこと「運動」って名付けたなと思います。

普段から運動している人は良いのですが、していない人にいきなり運動と言われても困りますよね。

そこで、まずおすすめしたいのが掃除なんです。

掃除から始める心の整理術

ルンバなどのロボットにやってもらう人もいるようですが、自分で手を動かして掃除するのが良いと思います。

まず、トイレ掃除。これはもう鉄板ですよね。

トイレ掃除をすると金運や臨時収入が来ると言われていますが、トイレは汚いものをきれいにする聖なる場所だから、あそこをきれいにすることはとても大事なんですね。

ちゃんと手でやるということですね。

それから、床を雑巾で拭くのも良いと思います。

雑巾で拭いても埃が広がるだけという説もありますが、やっぱりピカピカになりますよ。

拭いた後、裸足で歩いてみたら気持ちが良いし、拭いていくことで自分の心も掃除している感覚になれるから、これも良いなと思います。

掃除をすることで、物理的な環境がきれいになるだけでなく、心の中も整理されていく感覚があります。

手を動かして、目の前のことに集中することで、自然とネガティブな思考から離れることができるんですね。

散歩という最強の運動で意識を変える

掃除の次におすすめなのが、実際に体を動かす散歩です。

本当に、最近ぼくも走っているという話をしましたが、走るとしんどいから意識が無の状態に行くことができるんです。

ぼくの場合、走ると言っても歩くに毛が生えた程度ですが、それでもやはりしんどいから、嫌なことなどを忘れてしまうんですよね。

いきなり走ると言われても困ると思うので、まず歩くことから始めたらいいと思います。

歩くは最強の運動だと思いますね。

ダイエットの手法っていろいろ言われていますが、食事療法や筋トレ、ライザップやチョコザップなどいろいろありますが、散歩に勝るものはないと思いますね。

皆さん、普段どれくらい歩いておられますか？

意外と歩いておられてないんじゃないかと思うんですよ、特にデスクワークをしている方は。

なので、会社に行く人だったら一駅前で降りて歩くとか、エレベーターを使わずに階段を使うとか。

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本格的には30分くらい続けて歩くのが良いと思います。特に緑のあるところ。

田舎に行って森の中を歩くのは難しいかもしれませんが、都会でも公園や街路樹がありますし、緑に触れる機会は探せばありますよね。

屋外を歩く、ジムで歩くのもありますが、やはり屋外の方が良いですね。

外の気を取り入れるということが大事なんだと思いますね。

ぼくも歩くことは結構前からやっていますが、スッキリしますよね。

自然の木などがなくても、ビルの間を歩いていても、ちょっと上を見ながら空を眺めて歩く。

そして、何でもない雲の流れなどを見るわけです。

そうすると、自分の抱えている悩み、こんな雄大な世界や宇宙に比べたら大したことないやという瞬間がスッと来るかもしれません。

その感覚を覚えておくと良いのではないでしょうか。

歩いていると、考えすぎていた問題が実は大したことではなかったと気づくことがよくあります。

歩くリズムに合わせて呼吸も整い、血流も良くなって、脳にも酸素が行き渡ります。

そうすると、ガチガチに固まっていた思考がほぐれて、新しい視点が生まれることがあるんです。

特に悩みを抱えている時は、部屋にこもって考え込むよりも、とりあえずスマホを置いて外に飛び出して歩く方が良いと思います。

解決策が見つからなくても、少なくとも気分転換にはなりますし、歩いているうちに「まあ、何とかなるか」という気持ちになれることが多いんです。

本当に「運動」という名前をつけるのはすごいなと思います。

文字通り運を動かすことで、停滞していたエネルギーが流れ始めるんですね。

まとめ

不安や恐怖に押しつぶされそうな時の対処法として、前回の言葉の力に加えて、今回は体を動かすことの重要性をお話ししました。

掃除から始めて散歩へとステップアップしていく方法は、誰でも今すぐ始められる実践的なアプローチです。

何かネガティブなことが起きた時は、落ち込んで考え込むよりも、とりあえずスマホを置いて外に飛び出して歩くのが良いのではないでしょうか。

ぜひ試してみてください。

今回のポイント

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