あすコロラジオも今日で60回目を迎えました。

始めてから4ヶ月ほど経ちまして、月に15回、2日に1回のペース。

これからもどうかご愛顧いただければと思います。

今日は2025年10月28日火曜日、一粒万倍日。

一粒が万倍になる。

物事を始めるのに良いとされる日なんです。

一粒万倍日とは？2025年はいつ？天赦日と重なる日も紹介

SNS上などでよく目にする「一粒万倍日（いちりゅうまんばいび）」や「天赦日（てんしゃび／てんしゃにち）」。運勢に関わる吉日だが、どのように運気がいい日なのか、一粒万倍日と天赦日が重なると運気もパワーア...

（この記事はポッドキャスト番組「あすコロラジオ」を一部AIを使って記事化したものです。番組の空気・臨場感は是非音声でお聞きください）

花背トレイルランの後の全身ガクガク体験

おととい、花背のトレイルランに行ってきました。

2025.10.28 2025.12.04

お金払ってズブ濡れで山を走るー超ドＭ体験から見えたもの（花背トレイルラン体験レポート）

2025年10月26日、京都の花背でトレイルランの大会に出場してきました。 16キロのコースを走り終えた今、全身バキバキで脳みそにエネルギーが回っていない状態です。 でも、なぜか「また来年も出たい」...

もう全身ガクガク。

こんな年であんな山道を走っているわけで、非常にガクガクで。

どうしたもんかいなという話なんですけれども。

じゃあ、この疲れと疲労を取るには、どうすればいいのか。

そりゃ休むわって話だと思うんですけれども、これがちょっと逆説的な話がありまして、休みすぎると良くないらしいんです。

疲れた時こそ「動く」ーリカバリーランという発見

これは、走ることに限ったことではないと思うんですけれども、疲労を回復するための非常に効果的な方法の一つに「リカバリーラン」というのがあるらしいんですね。

リカバリーランですから「回復」、ランですから「走る」。

つまり回復走というやつですかね。

疲れた体を回復させるために休むんじゃなくて走るんですよ。

そしてこうした方がより回復が早いという考え方があるようなんです。

もちろん、目いっぱいの力で走ることはできませんから、疲れているので。

だからゆっくりゆっくり走ると。

ぼくなんかは走ると言っても、歩くに毛が生えている程度なので。

このリカバリー走ではですね、8分とか7分とか、もうそのぐらいゆっくりゆっくり走る。

それをやると、疲労回復により早くつながっていくということのようなんですね。

体を動かすことで「気」が変わるメカニズム

確かに、これは走った時じゃなくても体感できる話かもしれません。

朝起きたとき。眠いですよね。

眠い時に、眠いからぐでーっとしてしまうよりも、体を動かす。

例えば背伸びをするとかストレッチするとか、ちょっと体を動かした方が体って起きませんか。

これと同じだと思うんですよ。なるほどなぁと思いましたね。

そして、これ多分、心も一緒だと思うんですよね。

例えば、なんかネガティブなことがあって、気分が落ち込む時ってあると思うんですよ。

ぼくなんか特に、メンタルがガラス玉のような豆腐メンタルなので、すぐ傷ついちゃうんですね。

それでドヨーンと落ち込むと。

ドヨーンと落ち込むと、なんか体すごく重くなりますよね。

こうやって体が重くなってくると、それは波動が低いということですよね。

これいつかお話ししたことあるかもしれませんけれども、波動が高いという時は「明るく・暖かく・軽い」。

2025.10.02 2025.10.14

朝イチのスマホチェックは要注意！ー波動が一気に下がる理由

ようやく10月に入って、大阪も最高気温が30度を下回り、夜も少し寒いくらいの季節になってきました。 ぼくは秋が四季の中で一番好きなんです。 11月頃になると夜は結構寒くて、ちょっとセンチメンタルな感...

波動が低いのは「重く・冷たい」。

ものすごく心が傷つきますと、ドヨーンとして重くなる。

じゃあそれを解消する時にどうしたらいいのかというと、あえて動くんですよ。

ちょっと歩くとか。

歩くが多分一番いいのかもしれないですよね。何も考えずに歩く。

そうすると、そのいつの間にか、動くことによって気が変わってくるんでしょうね。

ちょっと軽くなってくるっていう効果があるんです。

なるほど、こういうのにも通じるものがあるのかなと。

運動は「運を動かす」ー体が資本という真理

ですので、これは以前お話しさせていただいたことあるかもしれませんけれども、運動ってね、運を動かすわけですよね。

2025.07.18 2026.02.24

不安や恐怖に押しつぶされそうな時の対処法・その３〜体を動かすことで「運を動かす」

今日は2025年7月18日、金曜日。 昨日は淀川を超えてプログラミングの仕事でお休みをいただきました。 大阪は東西は短いけれど南北は長くて、高槻の自宅から2時間くらいかかるんですね。 駅まで徒歩40分...

体を動かすことによって心が動く。それによって運が動くと。

だから、よく身体の心理学とかいうので、心に直接アプローチはできないけれども、体を通じて心のメンタル状況を改善させるみたいなっていうのがあったりとかしますけれども。

なるほど、こういうのに通じるのかなぁということで。

やっぱり運動って大事だな、やっぱり体が資本だなということを感じました。

まとめ

トレイルランの疲労から発見した、心と体の疲労回復の意外な真実。

疲れた時こそ「休む」のではなく「ゆっくり動く」ことで、体も心も、そして運も動き出すんですね。

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2025年10月26日、京都の花背でトレイルランの大会に出場してきました。

16キロのコースを走り終えた今、全身バキバキで脳みそにエネルギーが回っていない状態です。

でも、なぜか「また来年も出たい」と思っている自分がいます。高い参加費を払ってズブ濡れになり、泥まみれになり、心が折れそうになる。

そんな超ドＭな体験から見えてきたものとは一体何だったのでしょうか。

（この記事はポッドキャスト番組「あすコロラジオ」を一部AIを使って記事化したものです。番組の空気・臨場感は是非音声でお聞きください）

雨男認定されたトレイルラン大会

実は、トレイルラン大会に出るのは半年ぶり2回目でした。

前回は大阪の能勢という、大阪の一番北ののどかな村で開催された大会だったのですが、その時もめちゃくちゃ大雨だったんです。

そして今回の花背トレイルランでも、またもや大雨。

しかも先週は比較的天気が良い日が多かったのに、なぜか大会当日だけ雨。

高槻はそんなに降っていなかったらしいのですが、花背はザーザー降りでした。

去年まで晴れ男やったんやけどなー。

日頃の行いが悪いんやろか？まあ、お世辞にも「良い」とはよう言わんけど。

おとり捜査のような登りの罠

今回の花背トレイルラン大会は、能勢と比べてやっぱり一段ハードルが上がっている感じでした。

能勢の時は、スタートから急な坂がガーッと1キロぐらい続いて、その後は大体下りで、最後にトラップ的な登りがあるという感じでした。

今回も、まあ当然、山の中を走るのはトレランなんですから、最初登るのは登るだろうという感じで。

一緒に参加した友達からも、「最初登りやで」「長い」というふうには教えてもらっていたんです。

ですので、最初にきつい登りがあって、その後は下りだろうというふうに思っていました。

ところが、スタートしてしばらくは下りなんですよ。

下りで、その後平坦の道路を2、3キロぐらい走る感じでした。

「あれ、これなんか最初登りやって言ってくれたのに、コース変わったのかなぁ」みたいな感じで。

最初ちょっと下っていたものですから、なんていうか、こう調子に乗っちゃいまして、いつもよりちょっと早いペースで走るような感じでした。

周りもそういう感じで、スタートってガーッて、ちょっと気合い入ってますからという感じで、ぼくも釣られて走っていました。

そしたら、2キロぐらいでものすごい登りが来るんですよ。

これなんていうか、能勢の時は最初からもうドS直球ストレートって感じだったんですけれども、今回は何かこう油断させておいて、もうおとり捜査に引っかかった感じですね。

最初シャバで泳がされていて、なんかいい気になったところをとっ捕まえられるみたいな。

「うわぁ、こっから来るのか登りが」みたいな感じで、ちょっと心が折れてしまいそうになりました。

しかも雨でしょ。

能勢の時は、登りのところにロープをつけてくれていたんです。

だからそのロープを使って登るみたいな感じだったんですけれども、今回はそれがなくてですね。

ないのに下が雨で、落ち葉とかが乗ってくれたらいいんですけども、それがハゲて、土が剥き出しになっているところってめちゃくちゃ滑るんですよね。

それで全然進まなくて、場所によっては「うわー」っていう感じで。

これはね、能勢が星一つだとしますと、今回の花背は星3つぐらいかなという感じの難易度でした。

前の大会に出ておいてよかったなぁという感じでしたね。

「まだまだ登り続きますよ」のドS変化球

これ、登りますよね。

で、1回下るんですよ。

下って、エイドが来る。

エイドが1回なんですね、今回。ぼくの走った16キロのコースは短いコースだったので。

10キロぐらいのところでエイドがあって、パクパク食べ物・飲み物をいただきました。

ああいうことをやってくれるボランティアの人って本当にすごいですよね。

もう本当にありがたいなと思いながら、普段は絶対食べないクリームパンを、4つぐらい頬張っていったんですけれども。

そこからまた登りですよ。

登りで、またこれがねすっごく登るんですよね。

結構きつい登りがずっと続いていまして。

でまた泥に引っかかりながら、もう泥だらけですよ。

もうズブ濡れになるわ、滑るわ、転ぶわ。

もう本当にヘレンケラーの気分でですね、「なんで高い金払ってこんなドＭなことせなあかんねやろう」と。

友達も言っていましたけれども、心が折れそうになるんですよね。

寒くなってくるし、最後の登りを登っていて、途中でこう時々テロップが出してくるんですよね。

テロップというかポップを出してくれるんですけども、「頑張れ」とかなんだかとかね。

最後の今回の登りの結構登ったところで出てきたテロップが見えたんです。

「うわぁ、これでもう頂上か。あとは下るだけか」とか思ってテロップを見たら、

「まだまだ登り続きますよ」と。

「うわぁ、ここでまたＳな、ドＳなのが変化球で投げられたか」って感じでですね。

もう本当に心が折れる瞬間が来たわけですよ。

極限の先にある爽快感と達成感

でも最後、何とか登り切って、「最後の下りはご褒美ランです」と言って下る時のあの爽快感。

体が本当に凍えてね、もう北極圏みたいな感じになりましたけれども。

最後走り切った後はですね、何というかこの爽快感というか。

この自分との戦いというかですね、大げさですけれども、その自分との戦いに勝った後の爽快感というんですか。

もう本当にドＭの経験でしかないんですけれども、この最後の達成感。

で、その後に浴びるシャワー、その後に食べる豚汁、家に帰ってからのビール。

これのためにやっているのかなという感じでですね。

こういう自分の極限と向き合う経験が、トレイルランにはあるのかなということですね。

非常にいい経験をさせていただいて、また来年も出たいなと思いました。ほんまにドＭやな（笑）。

まとめ

高い参加費を払って、ズブ濡れになり、泥まみれになり、心が折れそうになる。

そんな超ドＭな体験のトレイルラン大会でしたが、最後に得られる達成感と爽快感は何物にも代えがたいものでした。

自分の極限と向き合う経験は、日常生活では決して味わえない貴重な体験です。

そして不思議なことに、またやりたくなってしまう。

それがトレイルランの魅力なのかもしれません。

今回のポイント

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