アラフィフのぼくが、月間100キロランという目標を1年以上続けてきました。

花粉が飛び始める2月の終わり、28日しかないこの月でも、なんとか目標を達成。

走るのは「歩くのに毛が生える程度」のペース。

ですが、週に3〜4回、5キロから10キロを地道に積み重ねてきました。

すると、予想していなかった変化が次々と起こり始めたのです。

体力や持久力がつくのは当然として、ぼく自身にとって最も大きかったのは、人間関係への向き合い方が変わったこと。

今日は、その体験をシェアさせていただきたいと思います。

（この記事はポッドキャスト番組「あすコロラジオ」を一部AIを使って記事化したものです。番組の空気・臨場感は是非音声でお聞きください）

月100キロランとの出会い——週3〜4回の小さな習慣

月間100キロ走るというのは、一回5キロとすると20日。

10キロを10回という計算になります。

ですので、週に3〜4回走っている感じですね。

速さは全然速くないですよ。

全然速くないんですけれども、コツコツとやらせていただいています。

これを始めたのが、一昨年の秋ぐらいだったでしょうか。

気づけば1年以上、この習慣を続けていることになります。

こういう小さな積み重ねを続けていくと、一体何が起こるのか。

ぼくのつたない体験談ですが、お話しさせていただきたいと思います。

体が軽くなると、心も軽くなる——デトックス効果の発見

まずひとつは、身体的な変化ですね。

体力がつく、持久力がつくというのはあります。

走るのは歩くのと違って、小刻みなジャンプを繰り返す動作になりますから、その効果なのでしょうか。

体がちょっと軽くなってるんじゃないかなという気がするんですね。

そして、体が軽くなることによって、心もやっぱりちょっと軽くなっていく。

体を振るわす運動というのは、余計なものを削ぎ落としていくという効果があるのかもしれません。

以前、スワイショウという太極拳の準備運動の話をさせていただきました。

体をでんでん太鼓のようにフリフリすることによって、自分の周りの気を回転させて、余計な雑念を振り落としていくという運動です。

走るのも小刻みにジャンプして腕を振りますから、そういうデトックス効果があるのかもしれませんね。

その結果、以前だったら「あ、しんどいな、動いてられへんな」と思っていたことに対しても、パッと動けるようになった。

これは、大きな変化なんじゃないかと思います。

自分との約束を守ることで育つ、本物の自己肯定感

でも、ぼくにとって一番大きかったのは、

自分に対する自信、自己肯定感が以前に比べると強くなった

という感覚なんです。

ここで言う「自信」「自己肯定感」というのは、

誰かよりも運動ができるとか、誰かよりも勉強ができるとか、

そういう他人と比較して、その人より優れているから自分はすごいんだということではありません。

そういうことを抜きにして、

どういう状況にあったとしても、自分はやっていけるんだ、大丈夫なんだ。

自分というのは価値ある存在なんだ

という、絶対的な意味での自分に対する信頼です。

自信って「自分を信頼する」と書きますよね。

他人からの評価とか、人との比較とか、そういうの関係なしに、自分は大丈夫なんだという感覚。

人と比較して優越感を感じるのは、ちょっと刺々しい感じがありますよね。

でもそうじゃなくて、自分は大丈夫だよっていう、あったかい感覚。

そういうのが以前よりは増したのかなと思うんですね。

自分との約束を守る——それが土台になる

月100キロを1年間続けていくことによって、自分の決めた目標を自分が守っている。

以前、自分に自信をつけるためにはどうしたらいいのかという話をさせていただいた時に、

「自分との約束を守る」という話をさせて頂きましたが、まさにそれ。

2025.09.01 2026.02.24

自分に自信が持てるようになる方法（前編）ー自分との約束を守る

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これが、本当の意味での自己肯定感を育んでいるんじゃないかと思うんですね。

それによって、どんな状況でも安心していい存在なんだというふうに思えてくる。

これが、ぼくの中に確かな土台として育ってきたような気がするんです。

人間関係が変わった——壁が溶けて、世界が広がる

そして、この自己肯定感に伴って起こってきた変化が、人間関係に対する向き合い方が変わってきたことなんです。

以前のぼくは、受験バカとか出世競争とか、そういうものにどっぷり浸ってきた人間なので、人と調和するとか、人と仲良くするとか、そういうのが苦手だったんですね。

どうしても人に対する警戒心を持ちながら暮らしていたんです。

それは裏返すと、自分自身がないってことなんですよね。

自分に自信がないから、周りを極端に言って敵と思っちゃって、壁を作っちゃう。

でも、自分との約束を守り続けてきたことで、自分は大丈夫なんだという土台ができてくると、変化が起こりはじめたんです。

今までだったら「ちょっと怖いな、こんな人に話しかけられへんな」と思っていた人たちと、打ち解けることができるようになってきたんです。

特にぼくなんか女性的なので、ゴツゴツしたマッチョ系の男子ってあんまり得意じゃない。

以前だったら、身構えて喋るのすら億劫だった人たちとも打ち解けることができるようになった。

これは、自分との約束を守ってきたことに伴う、自分への信頼感が育まれてきたからかなと思うんですね。

自分の中にある「壁」を取り払うことで世界が広がっていく

これは、ぼくにとって非常に大きい変化だと思います。

運にしろ、お金にしろ何にしろ、本質的には人が運んでくる。

そして、人というのは一人じゃ生きていけなくて、人との関わりの中で成長していく。だから、

関わりを広げることができれば、自分の世界も広がっていく

ということなんですよね。

これが、ぼくにとっては一番大きかったのかなという気がします。

まとめ

アラフィフのぼくが月100キロランを1年以上続けて起こった変化は、単なる体力向上だけではありませんでした。

自分との約束を守り続けることで育った「本物の自己肯定感」が、人間関係を変え、世界を広げてくれたのです。

別に走るということが全てではないと思います。

でも、何か自分との約束を守っていくということをやってみるといいんじゃないかなと思うんです。

月100キロって言いましたけど、毎日走らなあかんわけじゃないんですよ。

昔、サバンナの八木さんの時にやったように、ゆるくでいいから続けていく。

2025.06.27 2025.10.14

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これが非常に大事かなと思います。

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今日は2025年11月14日の金曜日。

はなきんデータランドの日ということで、毎週金曜日に「はなきんデータランド」というからには、ランキングの話をせえよということですが、以前やったときはものすごく寒い展開になってしまったので、今日はちょっと自慢話をさせていただきたいと思います。

実は、ぼくが作った小学生向けの英検単語トレーニングアプリが、なんと月間アプリランキングで1位をいただいたんです。

月間アプリランキング1位を獲得しました！ – 小学生からの英検®単語

いつも「小学生からの英検®単語」を応援いただきまして、ありがとうございます。

（この記事はポッドキャスト番組「あすコロラジオ」を一部AIを使って記事化したものです。番組の空気・臨場感は是非音声でお聞きください）

苦節6年、ついに掴んだ1位という称号

アラフィフの親父が恥ずかしげもなく自慢トークをしてしまって、本当に申し訳ないのですが、アプリランキングで1位を取らせていただきました。

月間アプリランキング1位を獲得しました！ – 小学生からの英検®単語

いつも「小学生からの英検®単語」を応援いただきまして、ありがとうございます。

この「小学生からの英検単語」は2019年の夏にリリースして、苦節6年かけてようやく1位を獲得することができました。

ただ正直に言うと、これは総合1位ではないんです。

そんなわけないですよね、総合1位なんて取れるはずがありません。

実は、とあるカテゴリーで1位になったのですが、そのカテゴリーというのが「9歳から11歳向け有料アプリ」。

そんなカテゴリー存在するのか！？というくらいウルトラニッチなカテゴリー。

ここに属するアプリが果たして何個あるのかよくわかりませんが、でも、1位は1位ということで。

本当に使っていただいているお子様方、それからご購入いただいた保護者の方々、このラジオをユーザーの方が聞いてくれているとは思いませんが、なんか巡り巡って声が届けばという思いでこの場を借りて、厚く御礼申し上げたいと思います。

プロフィールをご覧いただいたことがある方はお分かりかもしれませんが、ぼくはもともとスマホアプリプログラマーではなくて、言ってみれば思い切りアウェイの環境からこの世界に入ってきました。

だから、嬉しいですね、素直に。

全然外様のところから、外様大名が江戸に行って、ものすごくニッチな領域だけれども一旗揚げられたということで。

こういう自信の持ち方がいいかどうかはわかりませんが、やっぱり自分のやってきたことが報われてよかったなというのは素直に思います。

こういうことが、これから続く人の励みになればなという思いで、こういう活動もさせていただいているわけなんです。

天王星の逆行と、再び訪れた重さの正体

それはそれとして、11月に入ってから気になることがありました。

実は7年間牡牛座にいた天王星が、今年の夏に双子座へ抜けたんです。

太陽星座が牡牛座のぼくとしては、ああようやく抜けてくれたか、変革の星だったから天王星というのは、しんどかったなあという感じで、抜けた安堵感があったんです。

ところが、実は11月に戻ってきているんですよね。

なんかちょっと、いろいろまた重いなと思っていたら、どうもそういうことだったみたいで。

今、天王星が逆行して牡牛座に入ってきているんです。

以前ちらっとお伝えしたかもしれませんが、順行の場合は惑星のエネルギーがどちらかというと外向きに働くという感じになります。

それが逆行になりますと、それが内向きになる。

ですから、内面をよりアップデートしていくということですね。

そして、これがまた来年の2月くらいにまた順行に戻って、そこから牡牛座を抜けたらもう牡牛座に何十年か帰ってこないという感じになります。

つまり、最後の最後、本当にフルモデルチェンジの前の最後の内面のアップデートというか、そういうものを促されている時期なのかなと思っていた矢先に、不思議な出会いがあったんです。

牡牛座だけに向けられた不思議なメッセージ

ぼくはYouTubeで怪しいものを見るのが大好きなんですが、いろんな占星術をやっておられる方のチャンネルというのがあります。

そんな中、一つすごく面白いものを見つけました。

「アストロパフォーマンス（ASTRO PERFORMANCE）」というチャンネルです。

牡牛座の運命

こんにちは！あなたは牡牛座の運命チャンネルをご覧になっています！私は長年の経験を持つ占星術師であり、ジャーナリスト兼作家です。ここでご覧いただける動画内のテキストはすべて、私が個人的に執筆した...

アストロは占星術ですから、パフォーマンスは活動とかいう意味だと思います。

アストロと言っているくらいですから、いろんな星座のことをやっているのかと思いきや、なんとこれ、牡牛座だけなんですよ。

牡牛座だけ。

このチャンネルができたのが2025年の5月らしくて、5月の段階では動画が2本しかなかったんです。

ところが11月に入って、ものの1週間くらい前からでしょうか、まさに天王星がもう一度牡牛座に戻ってきたタイミングだと思うんですが、そこから毎日立て続けに、1日に2〜3本動画が流れてくるんです。

牡牛座だけに向けて。

内容は、もうとにかく「牡牛座のこれまでの地獄の日々が終わります」というもの。

地獄の日々が終わって、これからあなたには素晴らしい未来が待っていますよ、と。

すごく不思議な、呪文というか何というか、インド人の昔の経典を喋っているかのような、そういう不思議な語りなんです。

字幕はあるんですが、字幕がはみ出ているんですよ。

これどこからどうやって持ってきたんだという感じなんですが、ものすごく不思議なチャンネルなんです。

それが天王星が逆行して牡牛座に入ってきたぐらいのタイミングで、まさに来ているというのは、これは本当に個人的な話で申し訳ないんですが、牡牛座であるぼくに対するメッセージに他ならないと勝手に思っているんですね。

15年の長い冬が、ついに終わるのか

そのチャンネルでは、牡牛座がこれから15年と言ったり、13年と言ったり、どっちやねんという感じなんですが、2018年からの天王星の時期を考えると8年なんですが、13年と言ったら2012年、15年と言うと2010年になります。

これをぼくの人生に個人的に当てはめると、確かに15年だの13年だのというのは、しんどかったんですよ、本当に。

会社員で海外に行って帰ってきて、ものすごく働かされる職場に行って、その後またすごい職場に行って、いろんな家庭の事情があって、いわゆる出世街道からドロップアウト。

出世街道だけじゃなくて、まさに大企業の出世レールから本当に外れるという経験をして、そこから真っ白になって、金融とは全然違うことをやってという感じでした。

ぼくの中では、結構激しいしんどい時期を歩んできたというのが、ようやく終わると言われると、これはようやく俺にも春が来るかと嬉しくなります。

春を迎えるための条件：コンフォートゾーンを抜ける勇気

ただ、そうするためには条件があるというんです。

それは何かというと、とにかく自分が今持っている、しがみついている執着とか古い習慣とか、そういうものを捨てて新しいところに行きなさいということ。

要は、未知の世界に行きなさいということです。

牡牛座というのは変化をものすごく嫌う星座ですから、そこを超えて新しいところ、確実ではないけれど未知の世界に足を踏み入れる、コンフォートゾーンを抜けるということをやりなさいと。

そうすればあなたには道が開けるでしょうと、一貫していろんな動画で言ってくれるんです。

これはまさしくシンクロニシティではないかと。

ぼくが勝手にそう思っているだけですが、これからコンフォートゾーンを抜けてやっていきたいなと思います。

まとめ

苦節6年かけてアプリランキング1位を取れたこと。

天王星が逆行で牡牛座に最後の回帰をしていること。

そして、牡牛座だけに向けられた不思議なメッセージチャンネルとの出会い。

すべてがつながって、ぼくにとっての長い冬が終わろうとしているのかもしれません。

変化を嫌う牡牛座であるぼくが、コンフォートゾーンを抜けて未知の世界に足を踏み入れる。

それが春を迎えるための条件だとしたら、今がまさにその時なのかもしれませんね。

今回のポイント：

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最近、朝起きた時にモヤモヤすることが多いんです。

不安というか、一人でやっているからというのもあるんですけれども、そういうモヤモヤの中で目覚めることが多くて。

そんなモヤモヤを解消するために深呼吸したり、アファメーションしたり、運動したり、いろいろ試してきました。

今日は、その運動の一環として朝走っていた時に、思いがけず体験した「日の出の太陽直視」の効果について、ぜひシェアさせていただきたいと思います。

（この記事はポッドキャスト番組「あすコロラジオ」を一部AIを使って記事化したものです。番組の空気・臨場感は是非音声でお聞きください）

イチローさんに学ぶ「地に足のついた生き方」

51回目のエピソードということで、まずは背番号51のイチローさんの話から。

正直に言いますと、ぼくはイチローさんの現役時代、それほど好きではありませんでした。

ぼくのイチローさんの現役時代は「がんばろう神戸」で終わっていまして、有名になりすぎて大リーグに行ったあたりからは、なんというか斜に構えているというか、できない人をバカにしているというか、そういう感じが見えてしまって、あまり好きになれなかったんです。

でも、引退してからのイチローさんは本当にいい感じですよね。

YouTubeなんかでもいろいろ出ていらっしゃいますし、全国の高校を回って球児たちと触れ合っている。

今まですごいプレッシャーの中でやっておられたんでしょうから、そういうものから解き放たれて、素のイチローさんの人間性が出てきているんだなと感じます。

こんな人だったんだ、という驚きがありました。

引退して解説者になって、ハゲ散らかしてお腹を膨らませて「お前、本当に野球選手だったのか」という感じの人も結構いるじゃないですか。

そんな中で、イチローさんは今でもトレーニングを続けている。

そして、現場の高校球児のところに回って一緒に体を動かしてプレイを教える。

この地に足のついた活動が本当にすごいなと思うんですね。

あれだけ稼いだ人なので、もう寝転がって一生暮らしていけると思うんですけど、そうじゃなくて、やっぱりご自分の生きがいというか、やりがいというか、そういうのを求めて実際に体を動かしてやっておられる。

この地に足のついた感じが、本当に素晴らしいなと思うんですね。

だから、ぼくより若干年上でいらっしゃいますけど、全然50過ぎに見えないでしょう。

あんなに走れるし、あんなに細いし、筋肉もある。すごいなぁと。

ぼくもイチローさんには遠く及びませんが、爪の垢ぐらいにはなれるように、ちょっと最近走ったりしているんです。

全然比較にならないレベルではありますが（大笑）。

公園のゴールで待っていた日の出の太陽

もっとも、ぼくの場合は走るといっても、歩くに毛が生えた程度なんですけれども。

最近は結構、朝起きた時にモヤモヤすることが多いんです。

モヤモヤというか不安というか、まあ一人でやっているからというのもあるんですけれども、そういうモヤモヤの中で目覚めることが多くて。不安ということでしょうね、多分。

そういうのを解消するためにどうしたらいいのか。

以前ラジオでもお伝えさせていただいたと思うんですけれども、深呼吸をしたり、アファメーションをしたり、運動をしたり。

2025.07.16 2026.02.24

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そして、走るというのも、その一環でやっていることなんです。

今日、いつも通り走っていまして、最後のゴールに、ぼくは家の近くのとある公園をゴールにすることが多いんですね。

うちはちょっと山の中腹というか、丘陵地帯にあるものですから、その公園から結構見晴らしが良くて、遠くまで見えるんです。

東の方に開けていまして。

そうしたら、今日はそのゴールに着いた時が、ちょうど日の出の時間だったんですよ。

普段、日中の太陽というのは、もう眩しすぎて直視できないですよね。

でも、日の出の太陽って見れるんですよ。直視できる。まだそこまでギラギラしていないんで。

その太陽が昇ってくるのを、ずーっと見ていたんですね。

最初はまだ太陽の頭ぐらいがちょろっと見えて、それからだんだんとその丸い輪郭をあらわにしてくる。

その太陽を、ずーっとただ見ているだけです。

太陽の光に照らされて溶けていくモヤモヤ

その太陽をずーっと見ていると、なんか自分の中に朝起きた時にあったモヤモヤが、太陽の光に照らされて消えていくような感覚を覚えたんですよ。

もちろん、走ったからというのもあるかもしれないんですけれども、なんかそれとまた違う、太陽の光に照らされてふわっと溶けていくような感覚なんです。

運動した時って、汗が出ることによって、汗と一緒にモヤモヤが流れていくような感覚がある。

でも、太陽の光を浴びると、なんかその、闇が光に照らされて明るみに出るみたいな。

太陽の光によってふわーっと溶けていくような感覚で、温かいものが広がっていくような、そういう感覚を覚えたんですね。

確かに、朝散歩するのがいいというのは聞いていましたし、実際ぼくも朝歩いたり走ったりして、その効用というのは自分の中でも実感してはいました。

太陽の日の出を見たこともあるんですが、そこまで意識して見たことはなかったんです。

でも、今日、走ってもなかなかモヤモヤが完全に解消されない中を、太陽の日の出を直視していたら、わーっと自分のモヤモヤがふーっと溶けていって、体の中に温かい感じが出てきたんです。

これはすごいなぁと思いまして、これが太陽のエネルギーなのかなと。

太陽のエネルギーって、活力の根源というふうに、占星術でもその太陽というのは、生きがい、やりがいとか、その生命力の源というふうに言われていますけれども、そういうのって、やっぱり本当にあるんだなというのを、すごく実感したんですね。

速攻性のあるモヤモヤ解消法として

不安とか恐怖とか、そういうのを解消するためには、深呼吸、アファメーション、運動とか、あと人に良いことをするとか、そういうことを以前お伝えしました。

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そして、さらに速攻性のある方法として、この「日の出の太陽を直視する」というのを、新たに加えたいと思うんですね。

昼間の太陽はもう直視できませんからダメですけれども、日の出の太陽は直視できますから。

これ、一回やってみていただけるといいんじゃないかなと思います。

本当に何も考えず、ずっと見ておくんですよ。

時間にして5分、10分、5分ぐらいだったらもう太陽が全部顔を出しますからね。

東の方を向いて、太陽が出てくるのを、ただひたすら見続ける。

そうすると、自分の中にあったモヤモヤがスーッと溶けていく感覚があります。

ぜひ騙されたと思って、やってみていただければと思います。

まとめ

朝のモヤモヤや不安を抱えることが多い中で、偶然出会った「日の出の太陽直視」という新しいリセット方法。

運動の効果とはまた違う、太陽の光に照らされて温かいものが広がっていくような感覚は、まさに太陽のエネルギーを実感できる体験でした。

イチローさんの地に足のついた生き方に学びながら、自分なりの朝の習慣を見つけていく。

そんな日常の小さな発見が、人生をより豊かにしてくれるのかもしれません。

今回のポイント：

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